Десять продуктов для профилактики морщин

Мы уже говорили о том, что от морщин можно избавиться различными способами: японский массаж лица или гимнастика для лица, омолаживающие маски, различные салонные процедуры (фотоомоложение, плазмолифтинг, rf-лифтинг, безоперационная подтяжка лица) — помогают полностью или частично сократить морщинки.

Однако забота об организме, борьба с морщинками будет неполноценна, если вести ее только извне, поэтому, сегодня мы поговорим о том, какие продукты препятствуют старению кожи, помогая ей как можно дольше выглядеть молодой и здоровой.

Шпинат

Включайте темно-зеленые листовые овощи (шпинат, различные виды капусты) в ваш ежедневный рацион. По результатам исследований французских ученых, кожа женщин, которые в течение нескольких недель ели шпинат выглядела на 38 % моложе и свежее.

Шпинат и капуста включают уникальный антиоксидант лютеин, который повышает гидратацию и эластичность кожи, и эффективен в борьбе с морщинами.

Для получения результата: профилактика и сокращение морщин, омоложение кожи — принимайте ежедневно 10 мг лютеина, что соответствует примерно 110 граммам шпината или 60 граммам капусты.

Фасоль

Варенная, запеченная, тушеная фасоль — поможет вашему организму вырабатывать жизненно важные омолаживающие вещества, в частности гиалуроновую кислоту — утверждают американские исследователи.

«Когда мы рождаемся наша кожа бархатистая и гладкая. С возрастом ее способности восстанавливаться — сокращаются, а бобовые способны оттянуть старение кожи и частично заменяют гиалуроновую кислоту» — утверждают они.

Съедайте как минимум по две столовые ложки бобовых ежедневно, и внешний вид вашей кожи улучшится. Кстати, бобовыми можно заменить картофельное пюре, употреблять их с кефиром, в салатах и с другими продуктами, делая ежедневное меню вкусным и разнообразным.

Ягоды Годжи

Легендарные китайские ягоды долголетия, которые включены в меню мировых знаменитостей. Дело в том, что в них содержится в 500 раз больше витамина С, чем в апельсине, и именно этот витамин помогает нашему организму вырабатывать коллаген, поддерживая красоту и упругость кожи.

Кроме этого, ягоды годжи являются самыми мощными антиоксидантами и линолевую кислоту, которая помогает коже выглядеть здоровой и упругой. Самые популярные блюда с ягодами — салаты и чаи (достаточно добавить лишь несколько ягодок в привычный чай).

Индейка

Белое мясо индейки включает жизненно важный белок — карнозин, замедляющий процесс изнашивания кожи.

С возрастом выработка коллагена замедляется, делая волокна кожи жесткими и неэластичными. Поэтому все наши эмоции: улыбка, смех, гнев — со временем отпечатываются на нашем лице в виде мимических морщинок.

Если вы хотите снизить риск или оттянуть появление мимических морщинок — съедайте кусочек индейки два-три раза в неделю.

Льняное масло

Принимайте по столовой ложке льняного масла. Его можно использовать в коктейли, добавить в бальзамический уксус, использовать его в качестве заправки к салату. Не важно, как вы будете его употреблять, главное — в ваш организм ежедневно должна поступать столовая ложка льняного масла.

«Льняное семя — один из основных источников здоровых жиров омега-3», — отмечает Сьюзи Грант, автор альтернативной методики омоложения.

«Клетки дермы окружает жировой слой, который состоит из этого и других жиров, и чем больше омега-3, тем здоровее клетки. А значит, мимические линии и морщины — становятся менее заметными» — продолжает он.

Чернослив

Одна из самых значимых причин старения кожи — влияние веществ, называемых свободными радикалами, которые разрушают здоровые клетки кожи. Вещества, называемые антиоксидантами, помогают обезвредить и нейтрализовать свободные радикалы, до того как они нанесли значительный ущерб нашим клеткам.

Поэтому в нашем списке и присутствует чернослив, который содержит беспрецедентно большое количество антиоксидантов. Второе место в этом списке занимает черника. Для получения мощного импульса и оздоровления организма ежедневно употребляйте немного чернослива или небольшой стаканчик черники.

Красная свекла

Один из известных независимых диетологов Кэрри Рукстон, говорит, что красная свекла отличный источник антиоксидантов. «Все фиолетовые продукты содержат пигменты, называемые антоцианы, которые обеспечиваю выработку коллагена», — заключает она.

Очевидный способ использования свекла — употребление салатов, не менее полезен и свекольный сок, который продается в магазинах.

Оливки

Австралийские исследователи недавно обнаружили, что оливковое масло прекрасно разглаживает морщины, борется с первыми признаками старения кожи. Кстати, о пользе оливкового масла мы уже писали на страницах нашего журнала.

«Олеиновая кислота, содержащаяся в составе оливок и оливкового масла, поможет добиться такой же разницы между цветом лица, которая сопоставима с видом старой и потертой кожи башмака и лепестка розы», — говорит звездный дерматолог, Николас Перриконе.

Здоровый жир (олеиновая кислота) фактически впитывается через мембраны клеток кожи, уплотняет их, что тогда делает тонкие линии и морщины менее заметными.

Поэтому он рекомендует использовать оливковое масло для приготовления пищи, добавлять маслин в соус, пасту, салаты — ваша кожа будет совершенна!

Шоколад

Шоколад очень хорошо на состояние кожи. Немецкими учеными было установлено, что после употребления какао (в виде напитка) улучшается приток крови к верхним слоям дермы. Это значит, что клетки дермы получают больше питательных веществ, кислорода, влаги.

Более того, темный шоколад содержит антиоксиданты, поэтому он вдвойне полезен для организма!

 Овощи и фрукты

Сладкий картофель, морковь, свекла, различные фрукты — это не просто еда, а естественная защита от солнечных лучей. Исследования доктора Рональда Ватсона при Университете Аризоны подтвердили, что антиоксиданты, содержащиеся в красных, желтых и оранжевых продуктах попадая в кровь и кожу, создают дополнительную защиту от ультрафиолетовых лучей.

«Эффект действительно силен, и эквивалентен четырем фильтрам солнцезащитного крема», — говорит доктор Ватсон.

Красота в таблетках?

Сегодня большинство фармацевтических компаний, которые предлагают употреблять добавки для поддержания красоты и здоровья кожи. Но стоят ли они того, чтобы тратить на них немалые деньги, — вопрошает диетолог, Кэрри Рукстон.

Как могут таблетки с ограниченным содержанием натуральных компонентов питать кожу, — продолжает она.

Лучшие антиоксиданты, каротин, кверцетин (содержится в витамине Р), витамины С и Е — находятся в натуральных продуктах. Исследования показывают, что применение антиоксидантов в виде таблеток, не приносят ни какой пользы для организма!

Любите себя, Ваши НоткиКрасоты!