Чем опасна нехватка кальция в организме?

Кальций — это своеобразный строительный материал нашего организма, структурный элемент костей и зубов.

Его роль в организме человека — неоценима. Он входит в состав волос, ногтей, мягких тканей и даже плазмы крови, являясь важным компонентом, обеспечивающим ее свертываемость. Кальций в организме поддерживает баланс солей, а также оказывает стабилизирующее действие на мембраны нервных клеток, в том числе на нормальную работу сердечной мышцы и кровообращение.

Соли кальция участвуют в работе ферментных систем, которые обеспечивают сокращение мышц, передающих нервные импульсы, также они способствует проницаемости клеток для других элементов, например, калия и натрия.

Наш организм, будучи совершенной и гармоничной системой, получает его из продуктов питания. Кальций в продуктах поступает в виде нерастворимых солей, которые под действием желудочного сока и желчегонных кислот, становится усваиваемым элементом организма.

Почему же кальция все-таки не хватает?

Интересно, а ведь наши бабушки и дедушки — были абсолютно здоровыми и даже не задумывались о том, почему кальция в организме не хватает. Нехватка этого жизненно важного элемента обусловлена рядом причин.

В первую очередь, нехватка кальция объясняется тем, что в нашем рационе катастрофически сократились продукты с легко усваиваемым кальцием, такие как: натуральный творог, сыр, молоко, которые либо слишком дороги, либо и вовсе отсутствуют на прилавках магазинов. Для того чтобы увеличить его содержание в организме  кроме естественных молочных продуктов, следует употреблять зелень, яйца, кунжут, овсянку, миндаль.

Не менее важен и тот факт, что наряду с уменьшением в рационе кальцесодержащих продуктов, возросло потребление газированных напитков, кофе, алкоголя, которые буквально вымывают кальций из организма. Поэтому стакан газировки или кофе можно заменить чашечкой чая, сока или компота — не менее вкусных, но гораздо более полезных напитков.

Другой причиной является курение. Вы видели зубы курильщиков? Причина их неприятного цвета или их полного отсутствия все те же соли кальция. Однако визуальный вред от курения на этом не ограничивается — курильщики страдают и рядом других заболеваний, самым распространенным среди которых является больное сердце. Никотин вымывает его из организма, что приводит к ухудшению кровообращения, состояния организма в целом, в том числе костей, а также к ослаблению сердечной мышцы — миокарда.

Нехватка кальция в организме также может быть вызвана малоподвижным образом жизни.  Активное движение стимулирует усвоение микроэлемента, что чаще всего проявляется у детей и стариков.  У активных людей его в организме достаточно, у малоподвижных с плохой осанкой или сколиозом — нехватка микроэлемента очевидна.

Чем опасен дефицит кальция?

Ученые выяснили, что нехватка кальция является причиной более чем 150 болезней, среди которых: артрит, аритмия, диабет, атеросклероз, остеохондроз, депрессии, и, безусловно, остеопороза — ломкости костей. Его нехватка может привести и к другим к необратим последствиям, однако обнаружение проблемы на ранних стадиях, а также профилактические меры помогут восстановить баланс химических элементов.

Достаточно лишь прислушаться к своему организму, чтобы выявить первые симптомы нехватки кальция, среди которых: нервозность, раздражительность, нарушение сна,  ослабление памяти, повышение артериального давления и т.д.

Что делать если кальция в организме недостаточно?

Доверяя рекламе, на проведение которой тратятся баснословные средства, многие начинают принимать дорогостоящие поливитамины или препараты для восполнения кальция в организме. Однако все гораздо проще: для восполнения кальция в организме следует пить натуральное молоко, также в ежедневный рацион следует включить нежирный творог, сыр или йогурт.  Также, микроэлемент содержится в сельдерее, петрушке, броколли, капусте, бобовых, орехах и яичных желтках (см. таблицу — кликабельно).

Особого внимания заслуживает яичная скорлупа. Кальций, который содержится в ней, усваивается нашим организмом на  100% . Для того чтобы получить суточную норму кальция достаточно взять 1/5 ложки порошка яичной скорлупы (которую следует предварительно ошпарить кипятком, просушить, а затем перемолоть в обычной кофемолке) и смешать ее с несколькими каплями лимонного сока. Ежедневный прием такого снадобья позволит забыть о всех проблемах связанных с нехваткой кальция в организме.

И еще один маленький секрет

Для лучшего усвоения кальция необходим витамин D, основным источником которого являются солнечные лучи или рыбий жир, когда солнца не хватает. Именно поэтому умеренная физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе — дают потрясающий эффект.

Добавляйте молоко в любимый кофе, сыр в салаты, ешьте творог или йогурт на завтрак, гуляйте на свежем воздухе, помните о превентивных мерах и главное — слушайте свой организм!

Будьте здоровы, Ваши НоткиКрасоты!