Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: правила и рекомендации

Этот безобразный целлюлит! Юбку не наденешь, ножки не покажешь, не говоря уже о том, что апельсиновые бугорки уродуют фигуру и занижают самооценку. Но не так страшен целлюлит, каким рисует его богатое воображение!

Безусловно, целлюлит — это проблема, с которой надо бороться. Причем, самыми различными способами, начиная от скраба против целлюлита, до эффективных занятий для похудения внутренней стороны бедра и попы, где кожа наиболее поражена целлюлитом.

Особняком в комплексе противоцеллюлитных мер стоит антицеллюлитный массаж, который можно делать даже в домашних условиях.

Правильное и своевременное проведение антицеллютного массажа в домашних условиях позволит вам добиться поставленных задач — избавиться от целлюлита. Вот лишь некоторые преимущества антицеллюлитного массажа в домашних условиях:

— Улучшение капиллярного кровообращения. Благодаря стимулированию микроциркуляции крови из кожи выводятся токсины, кожа постепенно разглаживается.

— Улучшение обменных процессов. Благодаря антицеллюлитному массажу, проводимому в домашних условиях, активизируются процессы обновления, питания клеток.

— Удаление продуктов обмена. Такая особенность антицеллюлитного массажа препятствует образованию застойных явлений во внутренних слоях дермы.

— Улучшение циркуляции лимфы. Лимфатическая жидкость, в отличие от крови, течет медленно. А благодаря антицеллюлитному массажу в домашних условиях мы можем ускорить обменные процессы, а значит — нанести сокрушительный удар по ненавистным бугоркам и ямкам на коже.

— Ускорение процессов восстановления клеток. Благодаря антицеллюлитному массажу клетки обновляются, а значит — кожа приобретает здоровый и естественный вид.

— Эластичность соединительных тканей. Соединительные скани становятся эластичными, излишки воды выводятся из организма.

— Улучшение мышечного тонуса, что в совокупности с физическими упражнениями дает потрясающий эффект избавления от целлюлита.

— Улучшение дыхательной функции кожи. Внутренние органы начинают лучше функционировать, стимулируется деятельность сальных желез.

В целом, антицеллюлитный массаж в домашних условиях прекрасно сказывается на нашей коже, улучшает иммунитет (благодаря активизации лимфатической системы), повышается стойкость организма к всевозможным заболеваниям. Находите 30-40 минут в день для проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях, и тогда ваша кожа, как и организм в целом, — будут полном порядке!

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях?

Ниже мы рассмотрим основные приемы и правила, которых следует придерживаться при проведении антицеллюлитного массажа в домашних условиях.

1. Антицеллюлитный массаж следует начинать с легких и плавных движений, постепенно ускоряя темп и усиливая нажим.
2. Начинайте антицеллюлитный массаж, когда мышцы полностью расслаблены и разогреты. Руки должны быть теплыми и сухими. В том случае, когда вы хотите использовать масло от целлюлита, тальк или крем — посыпьте или помажьте им руки.
3. Делайте антицеллюлитный массаж в домашних условиях не менее получаса или часа, не реже, чем один раз в неделю.

Другие правила, рекомендации носят общий характер:

— антицеллюлитный массаж, как и любой другой, следует делать снизу вверх, от конечностей к сердцу;

— не массируйте область паха и вокруг лобка;

— используйте другие средства борьбы с целлюлитом в домашних условиях, если у вас варикозное расширение вен, проблемы с сердцем или болезни кожи.

Основные правила антицеллютного массажа

Методы и приемы антицеллюлитного массажа направлены на то, чтобы буквально размять жировые отложения и стимулировать кровоснабжение. Поэтому они заключаются в следующем:

1. Поглаживание. Простые и плавные движения пальцами, именно с этого начинается любой массаж, — улучшает кровообращение в капиллярах и подготовкой к следующему этапу.

2. Растирание, разглаживание. После поглаживания — расслабления кожи, приступайте к растиранию. Пальцы должны быть широко расставлены и плотно прилегать к коже. Под действие растирания кожа должна смещаться по направлению пальцев.

Благодаря растиранию улучшается тонус кожи, активизируется вывод жидкости и, как следствие, уменьшается толщина подкожного жирового слоя. Растирание на ногах следует выполнять снизу — вверх, на бедрах — по кругу.

Растирание в домашних условиях можно проводить и по-другому: обхватите лодыжку руками так, чтобы большие пальцы и мизинцы касались друг друга. Получившимся плотным кольцом двигайтесь снизу-вверх, прижимая пальцы к телу. Не переусердствуйте: руки не должны разминать тело, а только скользить по нему. Этот прием применяется для колен, голеней и лодыжек.

Важно: воздержитесь от растирания при внешних повреждениях кожи, ломкости капилляров, при большом числе поверхностных вен.

3. Надавливание. Этот прием антицеллюлитного массажа в домашних условиях может быть поверхностными или глубоким (тут все зависит от особенностей вашей кожи и состояния сосудов).

При поверхностном надавливании следует аккуратно натягивать и опускать кожу, что позволит размягчить верхние жировые покровы.

При глубоком надавливании следует захватить обеими руками как можно больший участок кожи, пораженный целлюлитом, разминая его как тесто (однако и в этом случае следует избегать чрезмерного давления). Разминайте захваченный участок от периферии к центру, постепенно сближая руки. Именно этот прием антицеллюлитного массажа в домашних условиях способствует исчезновению целлюлита, возвращая стройность ногам и тонус мышцам.

4. Похлопывание. Этот прием анцицеллюлитного массажа в домашних условиях состоит из ударов различной силы и интенсивности. Удары можно наносить как пальцами, сжатыми в кулак, так и обычным постукиваем пальцев по участку, пораженному целлюлитом.

Важность массажных «Захватов» против целлюлита

Очевидно, что глубокий антицеллюлитный массаж в домашних условиях намного эффективнее поверхностного. Он выбывает больший прилив крови, активизируя деятельность мышечных тканей и сосудов.

Всего 30 минут занятий в день — и состояние вашей кожи заметно улучшится, а очаги целлюлита заметно сократятся. И что самое важное, антицеллюлитный массаж в домашних условиях помогает быстро восстановить прежнюю форму, утраченную после беременности.

Помимо ног, внутренних сторон бедра, ягодиц, хватательными движениями можно массировать колени и живот, а также предплечья.

После приема антицелллитного массажа в домашних условиях в виде захватов на тело можно нанести любой антицеллюлитный крем (ни в коем случае до, иначе ваши руки будут скользить по телу и вы не сможете как следует захватывать и разминать кожу). Также, можно сделать скраб против целлюлита или воспользоваться другими средствами, о которых речь пойдет чуть ниже.

Приемы антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Итак, мы рассмотрели основные движения, которые следует применять при проведении антицеллюлитного массажа. Ниже пойдет речь о способах антицеллюлитного массажа в домашних условиях для разных частей тела, используя те или иные методики:

1. Антицеллюлитный массаж живота, ягодиц и бедер. Начните с поглаживания массируемого участка. Далее сожмите кисть в кулак и костяшками кисти проведите по направлению снизу — вверх. То же жвижение следует повторить в обратном направлении: сверху—вниз. Повторять следует до тех пор пока кожа не начала краснеть.

Важно: если ваши сосуды расположены слишком близко, ограничьтесь поглаживанием или похлопыванием.

2. Антицеллюлитный массаж для коленей и бедер. Сложите пальцы вместе и массируйте кожу круговыми движениями, слегка нажимая на нее. При выполнении круговых движений следует использовать всю длину пальцев, а не только кончики. При этом пальца и руки могут касаться и накладываться друг на друга.

3. Антицеллюлитный массаж для внутренней стороны бедер и рук. Крепко захватите кожу рукой (кожа должна находиться между большим пальцем и 4 остальными), и приступайте разглаживанию. Не переусердствуйте — иначе на коже могут образоваться кровоподтеки и синяки.

4. Антицеллюлитный массаж для живота и бедер. Большим и указательным пальцами образуйте две стороны треугольника. Сильно надавливая на кожу продвигайте пальцы по направлению снизу—вверх. Затем приступайте к разглаживанию, двигая большими пальцами (обеих рук) в обратную сторону.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях с массажером

Выполнять антицеллюлитный массаж можно как руками, так и при помощи специальных средств, в нашем случае — щетки-массажера. Для этого вам понадобится специальная щетка с длинной ручной и натуральной щетиной. Щетка, особенно с мягкой щетиной, хороша для тех, у кого нежная кожа с поверхностными венами.

Правила антицеллюлитного массажа с массажером

1. Время выполнения антицеллюлитного массажа. Лучше всего делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях утром (сразу после подъема) или вечером (перед непосредственным отходом ко сну). Также, можно делать массаж после душа или ванной, когда кожа подготовлена к механическому воздействию.

2. Качество щетины. Щетина щетки должна быть натуральная. Ее жесткость зависит от особенностей вашей кожи. Оптимально: начинать с мягкой щетки, затем, когда кожа привыкнет, продолжать массаж более жесткой.

3. Области массажа. Массировать следует все участки кожи, где есть целлюлит. Не допускается массирование поврежденной кожи или тех участков, где есть воспаление или раздражение. Также не следует массировать влажную кожу — это может привести к растяжению (не путать со скрабами или другими антицеллюлитными процедурами, выполняемыми в ванной).

В целом же, антицеллюлитный массаж в домашних условиях, судя по многочисленным отзывам в интернете, дает неплохие результаты. Многие пользователи также хвалят и вибромассажеры. Однако они приводят не только к вибрации подкожного слоя, но и внутренних органов. Стоит ли говорить, что этот неконтролируемый вами процесс может привести к необратимым последствиям. Например, антицеллюлитный массаж живота, проведенный в домашних условиях при помощи вибромассажера, может вызвать опущение матки.

Поэтому не ленитесь, и используйте только проверенные и безопасные методики.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях с использование различных средств

Помимо механического воздействия можно использовать и другие методы антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Ниже мы расскажем о наиболее известных и результативных:

1. Антицеллюлитный скраб. Наиболее эффективным признан антицеллюлитный скраб с применением кофе, морской соли, сахаром, овсяных хлопьев и другими абразивными (отшелушивающими) веществами. Скраб улучшает кровообращение, выводит токсины из подкожных слоев кожи, разогревает ее и улучшает кровообращение. Результат и польза скраба против целлюлита заметны после двух-трех применений. Но помните, антицеллюлитный скраб нельзя делать чаще 1-2 раз в неделю, поэтому его оптимально применять с другими антицеллюлитными методами.

2. Термоактивный гель. Это относительно новое средство в борьбе против целлюлита. После нанесения термоактивный гель вызывает прилив крови в зоне нанесения. Гель можно использовать как атицеллюлитный крем. После нанесения кожа заметно краснеет, усиливается кровообращение, поэтому кожа готова вписать все полезное, что только можно на нее нанести. Например, на нее можно нанести антицеллюлитный крем с экстрактами кофе, а можно сделать водорослевое или грязевое обертывание.

3. Эфирные масла против целлюлита. Их можно использовать при проведении антицеллюлитного массассажа в домашних условиях. Для этого следует нанести смесь из эфирных масел на пораженные участки кожи и втирать в течении 15 минут. Выполнять такой массаж следует два раза в день, например, утром и вечером. Для массажа лучше всего использовать масло миндаля, перечной мяты, грейпфрута, лаванды, герани, жожоба, бергамота и мандарина. В качестве основы можно использовать оливковое, персиковое масло или масло виноградных косточек (пропорция такова: 10-15 капель эфирных масел и 30 мл.основы). Антицеллюлитный массаж в домашних условиях с использованием эфирных масел снимает напряжение, действует ободряюще и помогает выводить токсины из кожи.

4. Антицеллюлитный массаж с медом. Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях — полезен как никакой другой. Он улучшает обмен веществ в подкожно-жировом слое, усиливает лимфоток и кровообращение, что в итоге способствует похудению и сокращению очагов целлюлита. Более того, мед, отдавая биологически активные компоненты, питает кожу и абсорбирует токсины, способствуя их выведению из организма.

И помните, какую бы методику антицеллюлитного массажа в домашних условиях вы не выбрали, он будет действенен лишь при соблюдении:

— режима питания и сна;

— умеренной физической нагрузки;

— здорового образа жизни (отказ от курения и алкоголя);

— питания и насыщения кожи.

Здоровый образ жизни в сочетании с антицеллюлитным массажем, проведенным в домашних условиях, дает потрясающий результат.

Будьте красивы, Ваши НоткиКрасоты!