Лиепайская диета — строго, но эффективно!

Диета лиепайская — это строгая низкокалорийная диета, рассчитанная на три месяца. Многие диетологи едины во мнении, что с ее помощью можно не только избавиться от лишних килограммов, но и дисциплинировать себя в отношении режима питания, потому как принимать пищу придется по часам и ни в коем разе не отступать от меню.

И вместе с тем, лиепайская диета не является «голодной», хотя ее меню расписано по дням недели и не отличается особым разнообразием. Если вы по какой-то причине нарушили режим и отошли от нее, то есть, позволили себе кусок торта или жирное мясо, то необходимо применять так называемое «правило среды». Оно заключается в том, что после этого вам придется устроить разгрузочный день и ограничить себя в приеме пищи.

Лиепайская диета полностью исключает из вашего рациона соль и ограничивает употребление мяса. И, тем не менее, вы будете ежедневно получать до 1200 Ккал. По многочисленным отзывам о лиепайской диете, методика позволит не только похудеть, но и поддерживать нормальную жизнедеятельность.

Лиепайская диета: достоинства и недостатки

Лиепайская диета, как и все разработанные системы питания для избавления от лишнего веса имеет свои достоинства и недостатки.

Главными преимуществами этой системы является то, что:

— лиепайская диета сбалансированная;

— ее можно применять на протяжении длительного времени без вреда для здоровья;

— вы обязательно похудеете.

Недостатки методики:

— ограниченный рацион питания;

— минимальный набор продуктов, употребляемых в пищу;

— в меню лиепайской диеты небольшое количество фруктов.

Правила лиепайской диеты

Итак, вы решили похудеть с помощью лиепайской диеты, но для начала необходимо усвоить некоторые правила:

— не допускайте перекусов;

— строго придерживайтесь графика: завтрак, обед, ужин с интервалом в 5 часов;

— употребляйте продукты, указанные в меню;

— пищу готовьте самостоятельно либо следите за процессом ее приготовления (во избежание нарушений условий методики похудения);

— не используйте заменителей сахара;

— полностью откажитесь от алкоголя;

—принимайте ванны с морской солью и делайте массаж проблемных зон, например, массаж для похудения живота;

— продумайте физические нагрузки.

Меню лиепайской диеты

Перед тем как испытать на себе эффективность предлагаемой системы, необходимо изучить меню на неделю, поскольку придерживаться ее придется довольно долго. Продукты из меню можно использовать в любых комбинациях, однако добавлять новые продукты питания строго запрещено.

Понедельник и четверг

Завтрак:

— бутерброд с маслом и сыром (слой масла и сыра – тонкий, хлеб любой);

— чашка чая или кофе.

Обед:

— 135-140 граммов мяса;

— 5-6 ст. ложек свежих овощей;

— стакан сока (любого).

Ужин:

— 3-4 шпроты;

— 5-6 ст. ложек винегрета с двумя чайными ложками любого растительного масла;

— 1 кусок хлеба;

— 1 стакан молока или кефира.

Пятница, воскресенье, вторник

Завтрак:

— бутерброд с колбасой или мясом (для бутерброда можно использовать масло);

— чашка чая или кофе.

Обед:

— 135 граммов рыбы (можно готовить любым способом и со специями);

— 5-6 ст. ложек различных свежих овощей;

— 1 стакан сока (любого).

Ужин:

— 5-6 ст. ложек мясного салата с двумя чайными ложками майонеза или сметаны ;

— кусок хлеба;

— стакан молока или кефира.

Среда

Завтрак:

— 100 граммов творога;

— 4 грецких ореха;

— 1 яблоко.

Обед:

— 100 граммов творога;

— 4 грецких ореха;

— яблоко.

Ужин:

— ? литра молока или кефира;

— 2 ст. ложки меда.

Суббота

Завтрак:

— 2 яйца варенных;

— 1 чашка кофе или чая.

Обед:

— 135 граммов мяса;

— 5-6 ст. ложек различных свежих овощей;

— стакан сока (любого).

Ужин:

— 3-4 шпроты

— 5-6 ст. ложек винегрета с 2 чайными ложками растительного масла;

— 1 стакан молока или кефира.

Внимание! На втором месяце лиепайской диеты, ужин в пятницу можно заменить шоколадным сырком и 5 печеньями. А на третьем месяце, рекомендуется устраивать кефирные разгрузочные дни.

По окончанию не спешите наедаться и растягивать свой желудок. Постарайтесь сохранить в ежедневном меню рекомендованные продукты, делайте разгрузочные дни и, конечно же, запишитесь в спортзал или занимайтесь дома физическими упражнениями. Только так и ни как иначе вы не только добьетесь результата, но и сможете удержать его.

Будьте стройны и красивы, Ваши НоткиКрасоты!