Гречневая диета или как похудеть не голодая

Можно ли похудеть на 10 килограммов за 14 дней? Можно, если соблюдать гречневую диету. Сегодня, когда существует множество методик быть стройной и подтянутой достаточно сложно выбрать действительно эффективную.

Но это возможно! Но прежде чем нагружать свой организм химическими препаратами или вовсе морить его голодом, попробуйте сверхэффективную и очень простую диету на гречневой каше!

Уже по одному названию понятно, что суть гречневой диеты заключается в употреблении в пищу обычной гречневой каши. Все просто: в течение двух недель вы употребляете кашу, а килограммы буквально исчезают.

Насколько безвредна гречневая диета?

Эффект от гречневой диеты — просто потрясающий. Но прежде чем говорить о результате. Рассмотрим полезные свойства гречневой каши:

1. В гречке содержится калий, магний, железо, кальций — микроэлементы, которые необходимы нашему организму и благоприятно сказываются на его работе.
2. Гречка содержит витамин В, который отвечает за стрессоустойчивость организма.
3. Гречневая диета для похудения весьма благоприятно сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос, чего не скажешь о других диетах.
4. Гречка содержит микроэлементы, которые очищают организм от шлаков, токсинов, а также укрепляют стенки сосудов.

Если вы любите сладенькую или слегка соленую гречку — откажитесь и от той, и от другой. Потому как основное правило гречневой методики для похудения — абсолютно пресная каша, которую можно употреблять в неограниченном количестве.

Это значит, что приготовленную гречку нельзя подсаливать или посыпать сахаром, сдабривать маслом или подливой. То есть, меню гречневой диеты включает ТОЛЬКО гречневую кашу, которую можно употреблять столько, сколько хочется.

Как приготовить гречневую кашу?

Чтобы гречневая диета была максимально эффективной, гречку надо не варить, а заливать кипятком. Приготовить ее можно следующим образом: с вечера возьмите один стакан гречки, залейте его двумя стаканами кипятка (пропорцию можно увеличить в зависимости от ваших потребностей и аппетита) и оставьте ее разбухать до утра. Уже утром гречка для гречневой диеты будет готова и ее можно употреблять в пищу. Процесс приготовления гречневой каши можно оптимизировать, и не ждать всю ночь. Для этого достаточно поместить гречку (в указанной пропорции) в термос и уже через два часа каша будет готова!

Примечание: будьте готовы, что такой пресной гречки много не съесть, поэтому отсутствие ограничений — это скорее психологический, нежели диетический эффект.

Меню гречневой диеты

Гречка и только гречка! Как такового меню гречневой диеты — нет. Вы можете употреблять пресную гречку в любом количестве в любое удобное для вас время! Столько скучный, даже пресный рацион можно сдабривать обезжиренным кефиром (свежим, несладким). В день можно выпить до 1 литра кефира или негазированную воду.

Чтобы побаловать себя и разнообразить рацион, в качестве исключения, можно иногда есть яблоки или апельсины. А если вы не мыслите начало дня без чашечки крепкого, бодрящего кофе, то диетологи рекомендуют вам перейти на некрепкий зеленый чай.

Гречневая диета для похудения — достаточно строгая, поэтому ее далеко не каждый выдержит. Но если вы действительно хотите похудеть и поставили себе такую цель — вы обязательно добьетесь ее.

Результаты методики

Результаты поистине многообещающие, но прежде чем говорить о том, сколько килограммов вы можете потерять, придерживаясь гречневой диеты, следует сказать, что ее цель не только похудение, но и совершенно иное отношение к процессу потребления пищи. Ведь для того чтобы закрепить, удержать результат вам после выхода из гречневой диеты следует отказаться или ограничить употребление жирной, жареной, острой, сладкой, мучной пищи.

Отзывы о гречневой диете говорят, что сидя на ней уже за две недели можно потерять около 10 килограммов лишнего веса.

После выхода из диеты — желудок значительно стягивается. Поэтому после ее окончания не налегайте на любимые продукты — выходите плавно, не ешьте много! Например, в первый день жизни без гречки съешьте на завтрак вареное яйцо, выпейте компот из сухофруктов — он очень полезен.

И наконец, во время гречневой диеты не изнуряйте себя кашей — ешьте столько, сколько хочется, не насилуйте себя. Противопоказания при гречневой диете распространяются на больных сахарным диабетом и гипертонией.

Если гречневая диета, по каким бы ни было критериям, вам не подходит — не отчаивайтесь, можно подобрать другую методику, например, по группе крови или комплекс упражнений для похудения.

Только Ваши, НоткиКрасоты!