Диета Протасова — всего 5 недель к стройности!

Основной аргумент и желание всех худеющих — хорошо выглядеть, быть стройной и подтянутой. Хорошо, когда не приходится себя во всем ограничивать, как, например, в гречневой диете. Поэтому методика Протасова  представляется оптимальной, ведь она не ограничивает количество пищи. Чувство голода, которое сопровождает практически все диеты, не возникает при соблюдении предписаний доктора Протасова.

Всего 5 недель отделяют вас от любимых платьев и нарядов! Именно столько, по мнению известного израильского диетолога, Кима Протасова — требуется для того, чтобы приблизить себя к этому! Он разработал уникальную методику похудения, когда течение пяти недель каждый сможет отучить себя от переедания, а также чезмерной любви к сладкому.

Методика Кима Протасова — наиболее удачна с психологической точки зрения. Но это обманчивый эффект! Соблюдая его рекомендации сложно переесть, ведь основные рецепты диеты Протасова включают клетчатку и белок. Они быстро заполняют желудок и очень долго усваиваются.

Диета Кима Протасова предусматривает полный отказ от быстрых углеводов, и именно это помогает отучить себя от сладкого. Заманчиво, правда? Ниже мы рассмотрим основные принципы диеты Протасова и расскажем о ее результатах.

Суть диеты Протасова

Суть методики проста. Первую и вторую неделю необходимо употреблять в пищу обезжиренный кефир, творог, йогурт (жирность не более 5%), свежие овощи (в любом количестве).

Кроме этого в течение дня можно съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Дополнительно, согласно рекомендациям диетолога, в день следует выпить не менее 2-х литров жидкости (воды или некрепкого зеленого чая). Очевидно, что по диете Протасова нельзя употреблять в пищу сахар и другие подсластители.

Благодаря такому продуманному рациону в вашем ежедневном меню значительно сократится количество тяжелых углеводов.

В течение третьей, четвертой, пятой недели допускается употребление мяса, птицы или рыбы (около 300 гр.). То есть, следует уменьшить количество творога или йогурта в рационе, при неизменном употреблении овощей.

О чем надо знать, приступая к диете Протасова?

Отзывы о диете Протасова свидетельствуют о том, что уменьшение массы тела начинается уже со второй недели, тогда как пик похудения приходится на последние две недели.

Самая распространенная ошибка при соблюдении диеты Протасова — игнорирование овощей. Как правило, те, кто решает похудеть по методу диетолога, первые две недели употребляют только молочные продукты, пренебрегая овощами. Помните, что овощей должно быть примерно столько же, сколько и кисломолочных продуктов.

В противном случае неизбежны срывы, и тогда старания и усилия похудеть — сойдут на нет.

Хотелось бы отметить, что масса тела начнется снижаться быстрее, если кроме соблюдения режима питания вы начнете больше двигаться. Это могут быть самые разнообразные физические упражнения: от прогулок быстрым шагом и езды на велосипеде, до плаванья или аэробики. Главное правило — двигаться! Однако диетолог Протасов предупреждает самых настойчивых: не стоит загонять себя неимоверными тренировками — для достижения результата подойдут средние нагрузки, например, пилатес в домашних условиях.

Основные правила при выборе продуктов

В отличие от других методик, протасовская диета сочетает естественные и разнообразные компоненты, не загоняя наш организм в стрессовое предобморочное состояние. И вот почему:

1. Диета Протасова включает яйца и кисломолочные продукты. Они включают натуральный белок, который необходим нашему организму. Они же помогают избавиться от жира. Ведь молочные продукты содержат кальций и лактозу (молочный сахар), которые способствуют окислению и выводу жиров из организма.

Важно: продукты, используемые в ходе диеты Протасова должны быть естественной солености (т.е. несолеными), ведь соль задерживает воду, а значит — она будет безрезультатной. Это же правило касается и йогуртов. Забудьте о сладких йогуртах, сырках, творожке. Придерживаясь диеты Протасова, —употребляйте в пищу натуральные продукты без добавок!

2. Диета Протасова исключает углеводы. Они то и провоцируют чувство голода. Овощи (клетчатка), молочные продукты помогают выдержать полный отказ от сладкого. Поэтому организм полностью перестраивается, а поджелудочная железа начинает нормально функционировать. Благодаря этому уже по окончанию методики у вас не будет соблазна съесть пирожное, тортик или конфетку.

3. Диета Протасова лишь ограничивает, но не исключает полностью жиры (можно ведь употреблять молочные продукты 5% жирности). И это правильно! Полное отсутствие «полезных жиров», которые поступают в организм из пищи, приводит к проблемам с кожей, ногтями, волосами. Также, полное отсутствие жиров, увеличивает риски заболеваний с эндокринной и сердечнососудистой системы. Такая особенность организма учитывается диетой Протасова, поэтому соблюдая ее, вы будете не только худеть, но и поддерживать здоровое состояние организма.

4. Диета Протасова содержит овощи. Именно они помогают насытиться организму, очищают кишечник, обогащают организм витаминами, полезными микроэлементами.

5. Диета Протасова предусматривает разнообразие! Именно! Чтобы вы не чувствовали себя зажатой тисками рецептов и предписаний, диетолог рекомендует употреблять зеленые яблоки. Почему зеленые? Потому что в них содержится меньше сахарозы и натуральных красителей, которые могут вызвать аллергию.

Кстати, об аллергии. Противопоказания диеты Протасова распространяются на тех, кто подвержен аллергическим реакциям на кисломолочные продукты — вам надо подобрать для себя другую диету, например, диету Екатерины Миримановой или по группе крови.

Тем же, кто страдает заболеваниями сосудов, почек диеты придется сократить потребление жидкости.

Выход из диеты Кима Протасова

Для сохранения достигнутого результата важно правильно выйти из любой диеты, и методика Кима Протасова не исключение.

По рекомендациям диетолога уже после первой недели вы можете употреблять орехи, а также добавлять в салаты оливковое масло, которое также используется для похудения. Однако старайтесь не злоупотреблять очень жирными продуктами! Диетолог Протасов рекомендует употреблять в пищу не более 40 гр. жира в день.

Позже (на третье, четвертой неделе) вы можете сократить употребление молочных продуктов, включив в рацион мясо курицы. Отличным решение станет введение в основной рацион большого количества фруктов и ягод.

И наконец. Доктор убежден, что ни одна диета не может помочь человеку, если он не ведет активный образ жизни. Всю жизнь на диете не просидишь! Поэтому вы можете практиковать методику Протасова для того чтобы добиться нужных форм, а после этого лишь поддерживать их постоянными физическими нагрузками.

Будьте стройны и красивы, Ваши НоткиКрасоты!