Витамины против выпадения волос

Чтобы там не говорили, а правильный образ жизни и полноценное сбалансированное питание является основополагающим фактором крепкого здоровья и красивых волос. Когда идет речь о сбалансированном питании, то имеется в виду полезные минералы и витамины, содержащиеся в продуктах. Они то и необходимы нашему организму и волосам.

Безусловно, их можно получать извне — в виде различных косметических средств фармацевтического производства и масок для волос с витаминами домашнего приготовления. Но такое питание — недостаточно. Не менее важно питание, необходимое для обогащения крови, которая питает волосы изнутри. Только так — в комплексе можно рассчитывать на полное оздоровление волос и предотвращение их выпадения.

Сегодня мы поговорим о свойствах витаминов для волос, о том какие продукты должны быть на нашем столе, необходимые для того чтобы остановить выпадение волос и стимулировать их рост.

Витамин A от выпадения волос

Он является одним из важнейших витаминов, обеспечивающих здоровье и красоту волос. Основное его преимущество — поддержка организма в стрессовом состоянии, ведь чаще всего стресс провоцирует обильное выпадение волос. Кроме этого, витамин A:

— нормализует работу сальных желез;

— предотвращает излишнюю сухость или повышенную жирность;

— обеспечивает оптимальную жизнедеятельность фолликул;

— обеспечивает естественное увлажнение, силу, рост волос;

— защищает от вредного воздействия плохой экологии.

Источниками витамина A являются, как продукты животного происхождения, такие как:

— сметана, цельное молоко, сливочное масло;

— рыбий жир, икра;

— печень, яичный желток.

Так и продукты растительного происхождения:

— брокколи, капуста;

— шпинат, красный и желтый перец;

— топинамбур, морковь, томаты;

— тыква, дыня и все овощи желтого цвета.

Правда, они содержат в себе каротин, который под действием ферментов нашего организма преобразуется в витамин A. В масках домашнего приготовления можно использовать молочнокислые продукты, яичный желток, овощные соки.

Витамин E против выпадения волос

Не менее важный микроэлемент, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает губительное действие свободных радикалов, а так же:

— обеспечивает интенсивное питание фолликул полезными веществами, кислородом;

— восстанавливает поврежденные волосы;

— увлажняет кожу головы и тела;

— предотвращает появление секущихся кончиков;

— останавливает выпадение волос;

— способствует росту.

Основные источники:

— листовые овощи, свекла, репа, авокадо;

— сырые семена и орехи, соевые бобы;

— натуральные масла холодного отжима (зародышей пшеницы, сафлоровое, миндальное, подсолнечное).

В больших количествах витамин Е имеется в листьях алоэ вера, что делает его незаменимым ингредиентом в масках домашнего приготовления.

Витамин C — в помощь при выпадении

Безжизненные, сильно секущиеся кончики свидетельствуют о дефиците этого микроэлемента, но его наличие:

— улучшает циркуляцию крови;

— предотвращает ломкость;

— помогает при выпадении волос;

— препятствует обесцвечиванию натурального цвета прядей (речь идет не об окрашенных волосах).

Источники витамина C:

— петрушка, зеленый перец чили, броколли

— шиповник, черная смородина, шпинат

— киви, лимон, клюква, облепиха и другие.

Эти продукты в виде соков или смесей полезно использовать в масках домашнего приготовления для лечения выпадения волос.

 Витамины группы B — лидеры в борьбе с выпадением

Витамины группы B содержат 8 компонентов (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) — все они по-разному улучшают состояние волос и заслуживают пальму лидерства в борьбе против их выпадения. Предоставляет вашему вниманию все 8 элементов этой группы:

Витамин B1 (тиамин)

Тиамин обладает такими свойствами:

— улучшает кровообращение в коже головы;

— способствует насыщению фолликул кислородом, питательными веществами;

— ускоряет рост волос.

Употребляя в пищу такие продукты, как:

— хлеб из муки грубого помола, пророщенную пшеницу;

— кукурузную, овсяную, гречневую крупы, ячмень;

— спаржа, фасоль, картофель;

— арахис, лесные и грецкие орехи;

— печень, почки, дрожжи.

Вы обеспечите себя тиамином изнутри. Для наружного применения в виде масок для волос полезны дрожжи и масло зародышей пшеницы.

 Витамин B2 (рибофлавин)

Рибофлавин активизирует пиридоксин (витамина B6), кроме этого он:

— ускоряет процессы обмена веществ в клетках кожи головы

— участвует в усвоении углеводов, белков, жиров

— помогает насыщать клетки кожи и волос кислородом.

При недостатке этого микроэлемента волосы быстро засаливаются, а кончики становятся сухими.

Источником рибофлавина являются:

— гречневая, овсяная крупа, цельные зерновые злаки

— зеленые овощи, горох, хлеб

— молочнокислые продукты, яичный белок

— печень, почки, мясо, рыба

Витамин PP (B3, никотиновая кислота)

— улучшает кровообращение;

— обеспечивает волосяные фолликулы кислородом, питательными веществами;

— участвует в клеточном обновлении;

— стимулирует рост прядей, увлажняет их;

— отвечает за пигментацию волос (недостаток приводит к преждевременному поседению).

Витамин B3 содержится в:

— цельных зерновых злаках, проросшей пшенице, кукурузной муке;

— картофель, томаты, брокколи, морковь;

— арахис, финики;

— молоко, сыр, яйца, дрожжи;

— говяжья печень, рыба, свинина.

От выпадения волос помогают такие травы, как:

— щавель, люцерна, корень лопуха, шалфей

— шиповник, котовник кошачий, кайенский перец

— красный клевер, листья малины, ромашка, песчанка

— очанка, мята, петрушка, семя фенхеля, овес, крапива,

— пажитник сенной, женьшень, коровяк, хвощ, хмель.

Их заготавливают летом, сушат, применяют как целебные настои.

 Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Содержится во всех клетках нашего тела, что касается волос, то она:

— обновление клеток кожи головы;

— регулирует работу сальных желез;

— предотвращает чрезмерную сухость или жирность;

— обеспечивает увлажнение;

— восстанавливает целостность волосяного стержня;

— оказывает противовоспалительное действие;

Пантотеновая кислота содержится в:

— молочнокислых продуктах, яичной желтке, рыбной икре;

— мясе цыплят, почках, печени, сердце, дрожжах;

— цельных зернах овса и гречки, горохе, фундуке;

— зеленых листовых овощах, цветной капусте.

 Витамин B6 (пиридоксин)

Очень важный микроэлемент, его недостаток способствует интенсивному выпадению волос, приводит к гормональным отклонениям. Витамин B6 изменяет реакцию тканей на стероидные гормоны и блокирует действие андрогенов – мужских гормонов, основных виновников андрогенной алопеции (наследственного облысения).

Кроме этого пиридоксин:

— улучшает работу кровеносных сосудов;

— защищает от стресса и успокаивает нервную систему;

— активизирует работу мозговой деятельности;

— предотвращает появление перхоти, дерматитов, других заболеваний кожи;

— увлажняет волосы, защищает кожный покров от сухости, зуда.

Укрепить волосы от выпадения вы сможете, употребляя в пищу:

— зеленые листовые овощи, морковь, капуста, картофель;

— соя, рис, бобовые, морковь, бананы, авокадо;

— гречневая, кукурузная и пшеничная крупы;

— неочищенные зерна злаковых, грецкие орехи;

— молочные продукты, яичный желток, рыба, печень трески, устрицы;

— мясо, почки, сердце и печень крупного рогатого скота.

Сильное выпадение волос вы сможете приостановить, применяя фармацевтические препараты и маски домашнего приготовления с пивными дрожжами, желтком, пивом, кефиром — основными источником этого витамина. А так же лечебные настои из сухих трав:

— подорожника, люцерны

— котовника кошачьего и соломы овса.

Витамин B7 (H, биотин)

Биотин является одним из лучших витаминов, он способствует укреплению и росту шевелюры. Его недостаток провоцирует усиленное потоотделение, которое сопровождается поражением кожи и выпадением прядей.

Биотин способствует:

— образованию жирных кислот;

— улучшению структуры волос, интенсивному росту;

— укреплению волос, ногтей;

— предотвращению сухости, ломкости и даже седине.

В большом количестве биотин содержится в белокочанной капусте, томатах, зеленом горохе, бобовых продуктах, арахисе, дрожжах, яичном желтке, говяжьей и свиной печени.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Витамин помогает остановить выпадение волос, способствует их росту, обеспечивает нашей коже здоровый вид.

Источником фолиевой кислоты являются:

— зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы;

— бобовые, злаки, тыква, дыни, грибы, корнеплоды, орехи;

— дрожжи, финики, бананы, апельсины, морковь;

— печень, говяжье, свиное и баранье мясо, курица;

— желток, сыр, молоко, тунец, лосось.

 Витамин B10 (РАВА, ПАБК, пара-аминобензойная кислота) 

Кто-то сказал, что мы живем среди лекарственных растений и витаминов. Особенно это чувствуется в отношение витамин B10. Он является постоянным спутником фолиевой кислоты, а она в свою очередь усиливает свое воздействие только при наличии витамина B12, который проявляет свое воздействие при наличии кальция. А кальций усваивается только при витамине D.

Как правило, мы в основном употребляем эти продукты:

— морковь, картофель, молочные продукты, желток

— грибы, семечки, орехи, пивные дрожжи, печень, рыба.

Но при воздействии длительной термической обработки или алкоголя этот витамин разрушается.

Витамин B12

Этот элемент является частью наших волос, поэтому он жизненно необходим для поддержания здоровья и жизненной силы.

Основным источником витамина B12 являются:

— зеленые части растений (зеленый лук, салат), соя

— кисломолочные продукты, пивные дрожжи, яйца, говяжья печень.

Витамин F

Этот элемент так же необходим для поддержания здоровья волос и кожи. Он нормализует работу сальных желез кожи головы, защищает от воздействия электромагнитных излучений, предотвращает появления перхоти и отложение холестерина на стенках сосудов.

Основными источниками витамина F являются:

— масло зародышей пшеницы, льняного семени, сафлоры

— масло подсолнечное, масло арахиса, соевых бобов,

— миндаль, авокадо.

 Полезные минералы против выпадения волос

Вот таковы основные витамины, которые предотвращают выпадение волос, делают их крепкими и здоровыми. Но не одни они помогают нашим волосам оставаться красивыми и густыми, благоприятное воздействие на них еще оказывают такие минералы, как цинк, железо, сера, магний, калий, йод, которые являются спутниками витаминов.

Например, сера играет важную роль в биохимическом синтезе и усвоении витаминов группы B. Сера, как и йод выполняет защитную функцию.

Кроме этого, йод обеспечивает нормальную жизнедеятельность щитовидной железы, без которой волосы начинают выпадать.

Дефицит железа так же приводит к выпадению волос, лишает их жизненной силы.

Что касается цинка, то, как выяснилось при исследовании, он обладает сильным антиандрогенным действием: подавляет действие мужских гормонов, виновников выпадения волос и снижает реакцию 5-альфа-редуктазы — этим он контролирует активность сальных желез, предотвращает выпадение волос и стимулирует их рост. Цинк можно принимать в виде пищевых добавок и наружно, в виде кремов и мазей.

Но все же преобладающее действие оказывают витамины и вещества, которые мы принимаем с пищей, поэтому пересмотрите свой рацион и делайте маски для волос с витаминами.

Сегодня многие фармацевтические компании предлагают свои витаминно-минеральные препараты, такие как:

— Компливит

— Пантовигар

— Ревалид

— Мерц и другие

Все они содержат витаминные комплексы, которые обладают антиоксидантным действием и компенсируют недостаток минеральных веществ и витаминов.  Вы можете купить их в аптеке или заказать в Интернете. Но по многочисленным отзывам женщин, такие препараты помогают далеко не всем, не оказывают ожидаемого эффекта, да и стоят они не дешево.

Будьте красивы, приостановите выпадение надежными средствами. Ваши Нотки Красоты