Лучшие витамины для Ваших волос!

Мы то, что едим — вряд ли кто-то оспорит эту непреложную истину. Все, что поступает в наш организм в виде пищи, так или иначе, сказывается на нашем самочувствии, состоянии нашей кожи, волос. Все имеет значение! Не удивительно, что те, кто подолгу сидит на диете жалуется на то, что волосы растут плохо, начали выпадать, а кожа выглядит — отвратительно. Этому есть объективные причины!

И даже если вы не сидите на жесткой диете, питаетесь сбалансировано, велик риск того, что наш организм недополучает определенные витамины. Подчас именно в этом корень многих проблем: тусклости, безжизненности волос, их выпадении, приостановке роста и многом другом. Именно поэтому в рекламе шампуней и средств по уходу за волосами и кожей чаще всего упоминаются витамины А, С, Е, а также группы В, многие другие не менее полезные минералы, аминокислоты.

Поэтому сегодня мы расскажем, какие именно витамины необходимы нашим волосам для роста, блеска, против выпадения и ломкости.

ВАЖНО: мы не призываем вас принимать витаминные комплексы или добавки! Переизбыток витаминов так же опасен, как и их недостаток. Мы поможем вам найти лучшие витамины для волос и без вреда использовать их для того чтобы они росли крепкими и здоровыми.

Витамины группы В для здоровья и жизненной энергии волос

Витамины этой группы состоят из водорастворимых элементов, которые необходимы для здоровья в целом. Самым распространенное заблуждением является то, что все витамины группы В — считают одним витамином! И это в корне неверно. В группу В входят следующие витамины: В1, В2, В3, B5, B6, B7, B9 и B12. Каждый витамин отличается теми или иными характеристиками, и помогает: улучшить обмен веществ, поддерживают здоровье кожи, укрепляют иммунную систему и многое другое.

Но самое важное преимущество витаминов группы В в том, что они улучшают общее состояние здоровья. Они помогают предотвратить выпадение волос, а также способствуют их росту. Если вы ищете способы борьбы с выпадением, то именно к этим витаминам следует присмотреться:

— В1 (тиамин). Тиамин помогает улучшить циркуляцию крови в коже головы, что помогает ускорить процесс роста волос и поступление кислорода и питательных веществ в волосяные фолликулы. Источники тиамина: ячмень, хлеб из муки грубого помола, зерна кукурузы, цельные зерна овсяной крупы, цельная гречневая крупа, фасоль, картофель, спаржа, отруби, печень, орехи (грецкие, арахис, лесные), дрожжи, почки, цельные зерна пророщенной пшеницы. Говоря о наружном применении, то основным источником тиамина будет дрожжевая маска и масло зародышей пшеницы.

— B12. Элемент фактически является частью структуры наших волос. Поэтому для поддержания их блеска, здоровья и силы он жизненно необходим. Больше всего витамина В 12 содержится в кисломолочных продуктах, пивных дрожжах, сое, зеленых частях растений (салат, зеленый лук, ботва репы,моркови), яйца, говяжья печень.

— B6 (пиридоксин). Доказано, что недостаток пиродексина приводит к сокращению уровня дигидротестостерона (ДГТ) — гормона, который способствует облысению у мужчин и женщин. Поэтому В6 жизненно необходим для поддержки здоровья волос, предотвращения их выпадения. Витамин В6 помогает сохранить их, когда они редеют, увеличивает выработку меланина (химическое вещество, которое придает цвет нашим прядям), поэтому весьма полезен для профилактики поседения. Пиридоксин содержится в таких продуктах как хлеб или каши из злаков грубого помола, дрожжи, отруби, кисломолочные продукты, бобовые, яичный желток, печень, мясо, рыба.

— В7 (биотин). Биотин один из самых, если не самый лучший микроэлемент для роста, толщины волос. Биотин является необходимым элементов для образования жирных кислот, роста клеток и многих других процессов. Биотин приводит ускорению роста, укреплению (весьма полезен и для ногтей). И что самое важное — при использовании биотина волосы становятся толще, сильнее. Биотин так же помогает предотвратить, а в некоторых случаях, даже остановить поседение. Кстати, при нехватке биотина волосы растут медленнее, становятся тонкими, склонными к повреждению, сухости. Биотин в наибольшем количестве содержится в дрожжах, молоке и яичном желтке.

— В5 (пантотеновая кислота). Микроэлемент весьма важен для поддержания здоровья кожи головы. Примечательно, что пантотеновая кислота содержится во всех, без исключениях, клетках организма. Считается, что она отвечает за регулирование работы сальных желез и помогает справиться с жирностью кожи головы и волос. Витамин В5 в наибольшем количестве содержится в цельнозерновых злаках, мясе, натуральном йогурте.

— В6 (фолиевая кислота). Питательный компонент, необходимый для предотвращения выпадения. Фолиевая кислота является одним из наиболее химически сложных элементов и жизненно важна для правильного функционирования организма. Она способствует росту тканей и нормальному функционированию клеток, и отвечает за рост волос, обновление клеток, благодаря которым они растут. Недостаток фолиевой кислоты может ингибировать здоровье ваших волос и привести к преждевременной седине и выпадению.

Теперь наверняка понятны и вполне объяснимы рецепты масок для волос с кефиром, яйцом, дрожжами, пивом — все они источники витаминов группы В.

Нанесенные в качестве масок для волос, полезные микроэлементы, витамины впитываются в стержень, фолликулу и кожу головы, благодаря чему улучшается внешний вид волос, они лучше растут, а их выпадение прекращается.

В следующей статье мы расскажем, как именно использовать свойства витаминов, делая из них целебные маски.

Полезные свойства витамина А

Это второй важнейший витамин для здоровья, роста, блеска, красоты волос. Витамин А защищает волосы от повреждения свободными радикалами, нормализует работу сальных желез головы, предотвращает излишнюю жирность или сухость волос. Именно он обеспечивает естественную увлажненность, блеск, силу, красоту волос.

Помимо этого витамин А используется для того чтобы помочь организму справиться со стрессом, который может быть ключевой причиной выпадения волос.

Больше всего витамина А содержится в печени, зелени одуванчика, брокколи, сахарном картофеле, капусте, шпинате, дыне, сливочное масло, яичный желток, кисломолочные продукты и практически все фрукты желтого цвета.

Для волос лучше всего делать маски на основе витамина, который продается в жидком виде в аптеке. Это может быть концентрированный раствор (в этом случае на этикетке указана пропорция) в небольших бутылочках, как правило, по 10 мл или в ампулах — уже готовый к непосредственному применению.

Мы не рекомендуем вам принимать витамины самостоятельно. Их переизбыток, как и недостаток чреват осложнениями. Для жизнедеятельности организма достаточно употреблять в пищу продукты указанные выше, а для волос можно приготовить витаминные маски с целым комплексом витаминов для роста, блеска, против выпадения.

Витамин E для волос

Витамин Е — многозадачный, очень важный микроэлемент для поддержания здоровья волос. Он способствует увеличению количества капилляров, что в свою очередь способствует улучшению питания кожи головы, доступ к волосяным фолликулам большего количества питательных веществ и кислорода, что в итоге обеспечивает интенсификацию роста волос. Микроэлемент помогает для восстановления поврежденных волос, предотвращает появление секущихся кончиков, помогает при выпадении и обеспечивает их значительный рост.

Чаще всего витамин Е применяют местно — для питания и увлажнения кожи, причем, как головы, так и лица. Этот ингредиент должен стать обязательным в ваших рецептах по уходу за волосами.

Помимо всего прочего витамин Е обладает уникальными антиоксидантными свойствами, предотвращает разрушительные действия свободных радикалов, поэтому может стать серьезным подспорьем для укрепления, оздоровления ваших прядей и организма в целом. Микроэлемент оказывает огромное значение на внешний вид волос.

Пищевые источники витамина Е: растительные масла холодного отжима (подсолнечное, сафлоровое, миндальное, зародышей пшеницы), соевые бобы, сырые семена, орехи, листовые овощи, репа, свекла, авокадо. Витамин Е также содержится в листья алоэ вера.

Имейте это в виду при приготовлении масок для лица или волос.

Витамин С для здоровья и красоты волос

Последний в нашем списке, но далеко не последний по значимости. Это наиболее значимый микроэлемент, необходимый для защиты прядей от воздействия свободных радикалов и химически опасных веществ, которые из дня в день впитываются в структуру наших волос.

Витамин С способствует отличной циркуляции крови, включая кожу головы, помогает предотвратить ломкость и потерю волос. Кстати, сухие, безжизненные, сильно секущиеся кончики — явный признак нехватки витамина С. Более того, микроэлемент препятствует обесцвечиванию (речь идет о потере естественного меланина, а не об окрашенных волосах).

Источники витамина С: черная смородина, шиповник, зеленый перец чили, петрушка, киви, брокколи, лимон.

Суточная норма витамина С до 100 мг. Курильщикам надо знать, что одна выкуренная сигарета приводит к потере четверти суточной нормы микроэлемента.

Восстановить содержание витамина С в организме поможет обычная аскорбинка, продукты, в которых он содержится, а для волос весьма эффективны и полезны маски с использование продуктов, в которых он содержится (например, лимонного сока).

Безусловно, витамины играют главную роль не только в жизнедеятельности нашего организма, но и состоянии волос. Мы подробно рассказали о роли каждого сколько-нибудь значимого элемента. В следующей статье мы приведем рецепты витаминных масок со сбалансированных сочетанием масел, необходимых для питания, и витаминных добавок, которые помогут нашим прядям выглядеть замечательно.

Как на практике использовать витамины для роста волос и готовить маски на их основе — читайте далее.

Не останавливайтесь на достигнутом, не ждите сиюминутных результатов, и ваши пряди и кожа порадуют вас жизненной энергией, здоровьем, силой и красотой! Ваши Нотки Красоты.